Ödem Azaltmak İçin Pratik Bilgiler

Ödem, hücrelerin fazladan su tutması nedeniyle oluşan, insanı oldukça rahatsız eden şişlik halidir. Ödemin sürekli olması ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Yanlış beslenme tarzı da ödemin oluşmasında oldukça etkilidir.

Bunun için;

Ø Gün içinde yeterli su tüketimi sağlanmalıdır. ( kişiden kişiye değişmekle beraber 2-2,5 lt)

Ø Tuz tüketimine dikkat edilmelidir.( 6 gramdan dan daha az )

Ø Hareket etmeye özen gösteriniz.

Ø Alkol kullanmayınız.

Ø Yeterli magnezyum alımına dikkat ediniz. ( kuruyemişler, kuru meyveler, yeşil yapraklı sebzeler vb)

Ø Potasyumdan zengin besleniniz ( muz, avokado, yeşil yapraklı sebzeler vb)

Ø Yeterli uyumaya çalışınız.

Ø Roka, dereotu, maydanoz, ıspanak, salatalık, portakal, lahana, kereviz, soğan gibi besinleri tüketmeye çalışınız.

Ø Rafine karbonhidrat tüketimini azaltın. ( fazla alınan karbonhidrat insülin seviyesini arttırır. İnsülinin fazlası böbreklerden sodyumun yeniden emilimini arttırır böylece vücutta su tutumu artar)

O zaman gün içinde oluşan ödemden kurtulmak için basit bir tarif de benden olsun 🙂

+1 adet elma

+1 adet  çubuk tarçın

+10-15 sap kiraz sapı

+3 adet karanfil

+1 parça zencefil

1 ltre su da 5 dk kaynat. Daha sonra ocaktan aldığın suyun içerisine 1 adet yeşil çay ve 1-2 dilim limon ekle. biraz soğumasını bekle. (Dilersen suyu süz. )Gün boyu bu karışımı iç .

AFİYET OLSUN 🙂

Dyt.Tuğçe ÇAĞLAR

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir